Hej :) Włączyłam do diety jogurt naturalny, szpinak, herbatę czerwoną. Jeśli chodzi o treningi to dzis po raz pierwszy ćwiczyłam cardio prowadzony przez Jeanette Jenkins na DVD. Musze powiedzieć że było super:) Włączyłam też stepper i zwykłe rozciaganie.
[...] ,ale treningi były bardzo udane i podobne do tych z zeszłego tygodnia.Bardzo dobrze weszła suwnica w piątek na nogi 2s. po 5x (80kg) i godne uwagi jest to ,że po raz pierwszy w życiu zrobiłem przysiady ze sztangą 1s po 4x (40kg):-D A tu macie zdjęcie z próby spięcia izomerycznego ,ale chyba nie potrafie jednak właściwie się spinać}:-( [...]
a robicie takie cos ze trzymacie rece u gory i luzno kopiecie podskakujac na drugiej nodze??wiem ze to moze obciachowo zabrzmi ale jak robilismy to po raz pierwszy(2 serie po 3 min) to myslalem ze padne.a chyba kilka treningow pozniej robilem juz bez problemow (bez opierdzielania sie .
Witam! Jestem tu po raz pierwszy. Mam pytanie odnośnie swojego problemu. Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie [...]
nawet nie wieie ile teraz jem ale musi być zle bo niby za szybko chudne.......poprostu narazie mi dobrze idzie po raz pierwszy kree aeroby i robie takie summienne treningi...dla mnie toi nie jest głodówka ponieważ dostarczam spora(odpowiednia) ilosc kcal do normalnego funkjonowania takze wraz z uprawianeim sportu:)Pozdro
Warto zauważyć iż Justyna po raz pierwszy RAW, czyli klasyku wystartował w tym roku w Warszawie w eliminacjach właśnie do Mistrzostw Świata. Wynik 85 kg jest wyższy od rekordu Świata o 2 kg a od rekordu Polski aż o 40 kg.
[...] (x-1)kg w górę. tego trzeba się trzymać. im lepsze ładowanie tym większy potencjał spadkowy w następnym tygodniu (ja raz zaliczyłem 8kg). z twoich postów wynika, że to jest pierwszy "cykl". dobrze jest robić ładowania krótsze, ale np co tydzień, max 2. wiem, że lepiej się wygląda, jak zejdzie woda, ale ładowania pobudzają spalanie [...]
[...] ilości chyba, że wystarczy zwiększanie obciążeń. Ale tak pozatym wydaje mi się, że wszystko wiem. Teraz czas na rozpisanie diety. Jeszcze tylko czy na zmiane A B A - pierwszy tydzien a drugi B A B. Czy ciągle A B A w każdym tygodniu? - dobra już sobie odpowiedziałem na to pytanie, czyli na zmiane raz ABA a nast. tydzien BAB. Jedyne co [...]
[...] Brałem go już dość dawno ale pamiętam że byłem zadowolony. Jedynym minusem ( jak dla mnie) była za mała ilość kofeiny. Lekki spalacz w sam raz na początki redukcji lub na pierwszy kontakt dla osoby która nigdy nie brała tego typu rzeczy. Black Devil /SFD/Images/2016/1/2/1fb38b723c3946dd9176d51a58d38dc8.jpg Również miło wspominam cykl na Black [...]
Oj tarciu tarciu. Nie mieszaj. Moze umknol ludziom fakt ze Dudu dostal, jako pierwszy w polsce, belke na swoj niebieski pas, jakis czas temu. Tak wiec nie jest to pierwsze. Zas nietypowe z tego wzgledu ze Roy nie nadaje belek i wogule ma dziwne wymagania. A Soca .. nadal wyzsze stopnie ale belek nie przyznal bo nie widzial u ludzi postepu .. co [...]
Jak będzie wszystko dopięte to zrobi o wiele więcej. Nie raz chłopaki u mnie lecą wino z meta na pierwszy cykl 8tyg i efekty są bdb. Jak organizm nigdy koxu nie widział to działa to pięknie. Chodź wiadomo test znacxnie mniej toksyczny. Ale zgadzam się jak najbardziej jeżeli chodzi o bf. Lepiej zrób redukcję najpierw. Zmieniony przez - dmq92 w [...]
O Aertsie nikt nie pisze, bo on chyba nigdy nie dał dupy. Po za tą walką z Kyotaro, ale tam doszedł czynnik zbijania wagi po raz pierwszy w życiu, jeszcze w takim wieku.
[...] trzeba czassu, szybko to mozesz nalapac wody i smalcu wiec jak dla ciebie waga jest wyznacznikiem to ci sam tesc starczy i tez mozesz w miesiac 8kg na wadze zlapac a na pierwszy kontakt moze i wiecej ale ile z tego bedzie miesnia? interwaly po silowym? ja robilem w dni wolne od treningu i po 15 min malo co pawia niepuszczalem Zmieniony przez [...]
cześć, czytam forum juz od dziesieciu miesiecy (jejku) i po raz pierwszy odwazylam siewyslac odp. kaczka- bulimia meczy mnie od ponad osmiu lat, to jest kwestia wyleczalna, na prawde, przepraszam-choroba. sama sobie jednak nie pomozesz. mam dokladnie tak jak tyy, z tym, ze moja waga zeszla z 84 do 52-56 przy wzroscie 165 cm. zostalo duuzo tluszczu [...]
[...] #MiastoGliwiceZaprasza Shamad Erzanuaev przez wielu uważany jest za olbrzymi talent polskiego MMA. Trenujący na co dzień w WCA Fight Team zawodnik na gali KSW 65 po raz pierwszy zmierzy się w zawodowym pojedynku. 20-latek ma za sobą bogatą karierę amatorską i sporo występów na mniejszych wydarzeniach w naszym kraju. Erzanukaev zwyciężał [...]
[...] pojedynku gali KSW 65. Nie tylko fani dziś dowiadują się, że 18 grudnia w Arenie Gliwice naprzeciw siebie staną Michał Kita i Marek Samociuk. Także „Masakra” po raz pierwszy usłyszał nazwisko rywala. Dlaczego tak się stało? Dowiecie się z tej zapowiedzi. Ostatnia pula biletów w sprzedaży na eBilet.pl. Wszystkie gale KSW od teraz można [...]
[...] aż dwa bonusy za nokaut wieczoru. Nagrody powędrowały do Patryka Likusa, który obrotowym łokciem odprawił Piotra Olszynkę, a także do Roberto Soldicia. „Robocop” jako pierwszy zawodnik w historii posłał na deski legendarnego Mameda Khalidova i został przy tym podwójnym mistrzem KSW. Po raz kolejny nietypową akcją kończącą popisał się [...]
Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec
